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低热量食物一览表丨夏天人们容易热伤风

文章来源:未知 发布时间:2016-07-26 19:26 编辑:佚名

同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡

1.竹笋

11.大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素a含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面

乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好乌贼

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失

14.乌贼

热量:19 大卡(100克可食部分)

6.菠萝

热量:27 大卡(100克可食部分)

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感

低热量食物

热量:22 大卡(100克)

薏仁

热量:15 大卡(100克可食部分)

热量:56 大卡(100克)

茄子所含硒较其他蔬菜要高将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用

热量:19 大卡(100克可食部分)

热量:18 大卡(100克)

10.芹菜

热量:17 大卡(100克可食部分)

15.陈皮

9.柿子椒

乌贼

热量:12 大卡(100克可食部分)

3.腌渍类蔬菜

4.绿豆芽

菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积

热量:22 大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品.

西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿

5.木瓜

2.冻豆腐

黄瓜

黄瓜

陈皮

陈皮

木瓜

热量:357 大卡(100克)

芹菜

热量:278 大卡(100克)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素(也叫尼克酸)等成分夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素b2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃

植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留

12.茄子

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节

性味甘淡微www.niandaimi.com寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效所以对水肿型肥胖有效

低热量食物

13.薏仁

热量:84 大卡(100克可食部分)

热量:41 大卡(100克可食部分)

芹菜

木瓜

8.西红柿

7www.shiminw.com.黄瓜

辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力

食物

热量:21 大卡(100克可食部分)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成

薏仁

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